As instruções para praticar a meditação segundo a ciência da Kriya Yoga eram transmitidas pessoalmente por Paramahansa Yogananda nas aulas que ele ministrou ao longo de mais de 30 anos e são descritas em detalhes nas Lições da Self-Realization Fellowship.
Além disso, ali também há conselhos práticos e várias técnicas que o próprio Yogananda ensinava para uma vida saudável e bem-sucedida, isto é, para o bem-estar físico, mental e espiritual perfeitamente equilibrado: em uma palavra, para obter a harmonia que a yoga traz a todos os aspectos da vida. Esses princípios – que constituem “a arte de viver” – são a consequência e o principal resultado da verdadeira meditação.
Nos links abaixo há instruções básicas para a meditação, para que o leitor que ainda não recebe as Lições possa colocá-las em prática imediatamente se desejar começar a sentir a paz e a comunhão com Deus que a meditação traz.
“Como primeiro passo para entrar no reino de Deus, o devoto deve sentar-se imóvel na postura correta de meditação, com a coluna vertebral ereta; deve, então, retesar e relaxar o corpo – pois pelo relaxamento a consciência se liberta dos músculos” – Paramahansa Yogananda
Como meditar: instruções para principiantes
- Prepare um lugar para a meditação
- Qual é a postura correta
- Roteiro para meditação para principiantes
“O iogue começa com a respiração profunda apropriada, inalando enquanto retesa o corpo e exalando enquanto relaxa, diversas vezes. A cada exalação, todo movimento e tensão muscular devem ser eliminados, até que se alcance o estado de quietude corporal” – Paramahansa Yogananda
Experimente uma meditação dirigida por um monge da SRF
Faça uma pausa em sua rotina agitada — dê a si mesmo o presente do silêncio. Mergulhe num oásis de paz, amor e luz.
Introdução
“Quando você medita por muito tempo (…) a glória do Divino resplandece. Você percebe então que, o tempo todo, havia dentro de você algo extraordinário, e você não sabia disso.”- Paramahansa Yogananda
Quando estiver pronto, escolha abaixo uma meditação. Cada uma dura aproximadamente 15 minutos.
Meditação dirigida sobre a Paz